Tổng hợp thông tin cần biết về cách thanh lọc cơ thể an toàn và hiệu quả
Làm thế nào để có thể cải thiện sức khỏe, hạn chế được tác động xấu từ môi trường lên cơ thể luôn là điều được rất nhiều người đặc biệt quan tâm. Vậy làm thế nào để có thể thanh lọc cơ thể hiệu quả, an toàn hay không? Để biết được giải pháp chăm sóc cơ thể tốt nhất, bạn đừng bỏ qua những thông tin được chia sẻ ngay sau đây nhé!
1. Các cách thanh lọc cơ thể phổ biến hiện nay
Thanh lọc cơ thể có thể được thực hiện theo rất nhiều cách khác nhau. Hiện nay, những cách thanh lọc cơ thể phổ biến nhất được mọi người biết đến bao gồm:
1.1. Cách thanh lọc cơ thể đơn giản nhất tại nhà
Phương pháp thanh lọc cơ thể tại nhà có cách thực hiện khá dễ dàng, không mất nhiều công sức và sử dụng những nguyên liệu dễ kiếm nên được rất nhiều người lựa chọn áp dụng. Các cách thường được sử dụng bao gồm:
- Uống nhiều nước muối
- Dùng nước ép rau cần
- Uống nước ép táo gừng,...
Các phương pháp này được sử dụng với mong muốn loại bỏ nhẹ nhàng những tạp chất trong cơ thể để làm đẹp da và giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn. Sử dụng những cách thanh lọc này trong thời gian ngắn có thể mang lại một số tác dụng tốt tức thời như đẹp da, tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên, về lâu dài, chúng có thể dẫn tới 1 số tác dụng phụ khi uống quá mức.
Cách thanh lọc cơ thể đơn giản nhất tại nhà
1.2. Cách thanh lọc cơ thể giải độc tố trong cơ thể
Cách thanh lọc này nhằm mục đích loại bỏ hết những độc tố tích tụ trong cơ thể ra ngoài. Thông thường, chế độ thanh lọc này sẽ có tác dụng lợi tiểu, từ đó giúp cơ thể loại bỏ tốt hơn các chất thừa, cặn bã và chất độc. Khi thực hiện phương pháp này, người áp dụng thanh lọc vẫn ăn uống nhưng với lượng nhỏ hơn và uống thêm khá nhiều loại nước ép các loại quả hoặc trà thảo mộc như:
- Dùng nước ép atiso
- Uống trà hoa cúc
- Nước ép mùi tây
Trong thời gian đầu, do nạp vào nhiều chất lỏng, cơ thể bạn sẽ phải đi tiểu nhiều hơn để đẩy nước ra ngoài và loại bỏ được 1 số chất thải ra ngoài cơ thể. Tuy nhiên, theo thời gian, cơ thể có thể sẽ gặp tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, mất năng lượng, gặp các triệu chứng về bao tử. Ngoài ra, nếu uống quá nhiều chất lỏng trong ngày, bạn có thể gặp tình trạng ngộ độc nước khiến cơ thể cảm thấy nhức đầu, buồn nôn và nôn mửa.
1.3. Cách thanh lọc cơ thể giảm cân
Nhiều chị em cho rằng thanh lọc cơ thể có thể loại bỏ mỡ thừa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Phương pháp thanh lọc cơ thể để giảm cân được sử dụng nhiều nhất chính là ăn ít tinh bột hoặc cắt giảm hoàn toàn tinh bột. Đồng thời, bạn sẽ ăn, uống nhiều các thực phẩm có tính axit như chanh, cam, bưởi,... nhằm đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả hơn.
Khi áp dụng cách thanhlọc này, bạn sẽ cảm thấy thức ăn như được tiêu hóa nhanh hơn. Tuy nhiên, dạ dày cũng nhanh cảm thấy đói và cồn cào hơn. Hiệu quả giảm cân cũng đến khá nhanh sau 1 tuần áp dụng phương pháp này, nhưng đi kèm với đó là nguy cơ bị đau dạ dày khi bạn ngừng sử dụng.
1.4. Cách thanh lọc cơ thể nhanh nhất
Rất nhiều người vì muốn thanh lọc cơ thể nhanh chóng nên đã sử dụng phương pháp thanh lọc cơ thể mạnh. Các phương pháp mang lại tác dụng nhanh chóng này bao gồm:
- Dùng nước ép tỏi: Tỏi có khả năng kháng khuẩn, khử trùng, và kích hoạt 1 số enzyme. Vì vậy được xem có khả năng đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
- Dùng nghệ: Nghệ chứa chất chống viêm mạnh, có khả năng bảo vệ tế bào.
- Uống nước gừng: Gừng có tác dụng thải chất thừa và cung cấp 1 số hợp chất có lợi cho cơ thể.
Trong thời gian ngắn, các cách thanh lọc trên có thể mang lại những tác động tích cực tới cơ thể như giảm cân hoặc đưa 1 số chất thải ra ngoài. Tuy nhiên, sử dụng lâu dài có thể gây 1 số tác dụng phụ cho sức khỏe như: hại dạ dày, gây tiêu chảy,...
Rất nhiều người vì muốn thanh lọc cơ thể nhanh chóng nên đã sử dụng phương pháp thanh lọc cơ thể mạnh
1.5. Cách thanh lọc cơ thể an toàn
Phương pháp thanh lọc cơ thể an toàn được nhiều người ưa chuộng áp dụng bằng cách kết hợp sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau. Những loại thực phẩm này bao gồm những thực phẩm có khả năng thải bớt độc tố ra ngoài cơ thể như chuối, chanh, gừng... và các thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, cam,...
Người dùng có thể uống nước ép từ những nguyên liệu trên thay cơm hoặc sử dụng kết hợp với các bữa ăn hàng ngày. Do có sự kết hợp từ nhiều loại rau củ khác nhau nên trong thời gian đầu, phương pháp thanh lọc này mang lại khá nhiều hiệu quả và không gây mệt mỏi. Tuy nhiên, về lâu dài, phương pháp này có thể khiến cơ thể bị thiếu chất.
Phương pháp thanh lọc cơ thể an toàn được nhiều người ưa chuộng áp dụng bằng cách kết hợp sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau.
2. Nhận định của chuyên gia về phương pháp thanh lọc cơ thể hiện nay
Có thể thấy, các phương pháp thanh lọc cơ thể đang ngày càng trở nên phổ biến hơn và thu hút rất nhiều sự quan tâm. Chỉ bằng thao tác tìm kiếm đơn giản trên mạng, bạn đã có thể tìm thấy hàng chục công thức thanh lọc cơ thể khác nhau, từ những cách đơn giản và dễ làm tới những công thức phức tạp hơn, kết hợp nhiều loại thực phẩm cùng lúc.
Tuy nhiên, bạn khó mà có thể tìm thấy công trình nghiên cứu nào về tác dụng khoa học của thanh lọc cơ thể. Những công thức thanh lọc cơ thể mà bạn tìm thấy trên mạng hay sách báo đều là những phương pháp chưa được kiểm chứng. Hầu hết các phương pháp đó chỉ áp dụng được trong thời gian ngắn và có thể mang tới một số sự dễ chịu nhất định cho cơ thể bạn. Nhưng khi sử dụng lâu dài, chúng đều có thể mang tới những tác dụng phụ khó lường cho cơ thể.
Theo bác sĩ Đinh Thanh Thức - bệnh viện Nguyễn Tri Phương, đến nay chưa có công trình nào công bố tác dụng thải loại độc tố trong cơ thể bằng cách thanh lọc cơ thể.
Bác sĩ Võ Ngọc Anh Thơ, Phó khoa Bệnh nhiệt đới BV Chợ Rẫy cũng cảnh báo rằng: “Thanh lọc cơ thể không đúng cách có thể gây ra hội chứng nuôi ăn lại. Hội chứng này có tỉ lệ tử vong hơn 20%”.
TS.BS Trần Thị Minh Hạnh - phó giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM cũng cho rằng, chưa có những nghiên cứu khoa học chính thức về thanh lọc cơ thể nên bạn cần rất thận trọng khi áp dụng các phương pháp thanh lọc.
Có thể thấy, các phương pháp thanh lọc cơ thể đang ngày càng trở nên phổ biến hơn và thu hút rất nhiều sự quan tâm
3. Hiểu đúng về nguyên nhân gây bệnh và lão hóa
Lão hóa là quá trình tự nhiên mà ai cũng phải trải qua và không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, quá trình lão hóa có thể được đẩy nhanh hơn nếu cơ thể bị tác động nhiều bởi các gốc tự do và quá trình oxy hóa. Đi kèm với lão hóa, nguy cơ mắc bệnh cũng sẽ gia tăng.
Trong cơ thể con người, gốc tự do được tạo ra từ phản ứng oxy hóa tại các tế bào. Gốc tự do là những phân tử bị mất electron, trở nên mất cân bằng điện tích, nên chúng sẽ có xu hướng chiếm lấy electron từ những phân tử khác. Các tế bào khỏe mạnh bị mất điện tử sẽ trở nên mất cân bằng và bị hư hại, không thể hoạt động bình thường được nữa.
Quá trình này diễn ra theo phản ứng dây chuyền và gây ra tổn thương lớn cho màng tế bào, các phân tử protein và ADN... Do gốc tự do thường hoạt động độc lập, chúng dễ tấn công vào các phân tử tại các mô và bộ phận trong cơ thể để tạo ra các phân tử mới, các gốc tự do mới và gây ra phản ứng dây chuyền.
Khi chúng ta còn trẻ, khả năng tái tạo của cơ thể còn mạnh nên có thể áp chế phần nào sự tấn công của gốc tự do. Tuy nhiên, khi chúng ta già dần đi, khả năng chống chọi của cơ thể giảm sút, khiến cơ thể dễ bị gốc tự do tấn công hơn, từ đó mà gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Sự tấn công của các gốc tự do để lại nhiều hậu quả cho cơ thể, bao gồm:
Làm tổn thương protein: Gốc tự do làm tổn hại tới cấu trúc của protein, từ đó dẫn tới sự rối loạn chức năng của nhiều cơ quan khác trong cơ thể như da và các enzyme. Các phản ứng sinh hóa trong cơ thể vì thế cũng trở nên yếu hơn. Nồng độ các gốc tự do cao dẫn tới hình thành nhiều bệnh lý và làm cơ thể nhanh chóng lão hóa.
Gây tổn thương cho các mô và chất liệu trong cơ thể: Các mô dễ bị oxy hóa như mô mỡ thường bị tổn thương đầu tiên. Sự oxy hóa của các mô này gây ra chuỗi phản ứng liên tục tại các mô mỡ trong cơ thể.
Gây tổn hại các acid nucleic cơ bản: Các thành phần cơ bản cấu trúc DNA như adenine, guanine, cytosine, thymine,... bị tổn hại bởi gốc tự do. Kết quả là khiến DNA sao mã không chính xác, gây biến đổi DNA, hình thành tế bào dị biệt và gây ra ung thư.
4. Đâu là giải pháp giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tật, làm chậm quá trình lão hóa?
Để có thể làm giảm nguy cơ bệnh tật và làm chậm quá trình lão hóa, chúng ta cần làm giảm tác động của các gốc tự do trong cơ thể bằng nhiều cách khác nhau như:
Dừng tiếp xúc với gốc tự do:
Gốc tự do phát triển do rất nhiều nguyên nhân khác nhau đến từ cả bên trong và bên ngoài cơ thể. Để tăng cường sức khỏe, bạn cần dừng tiếp xúc hoặc tìm cách hạn chế tối đa tiếp xúc với các nguồn có thể sinh ra gốc tự do như: môi trường ô nhiễm, hút thuốc lá, tia phóng xạ, tia UV, căng thẳng mệt mỏi, thực phẩm chứa màu tổng hợp, hóa chất độc hại, nước có nhiều chlorine,...
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ g3 với thành phần là các laoij quả quý
Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
Thực phẩm là nguồn cung cấp dinh dưỡng cũng như nhiều chất thiết yếu khác cho cơ thể. Do đó, bạn nên lưu ý sử dụng những loại thực phẩm có chất lượng tốt, đặc biệt là những thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Bổ sung chất chống oxy hóa là cách hiệu quả để nâng cao sức khỏe và chống lại tác động của các gốc oxy hóa trong cơ thể. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm có thành phần tự nhiên, đặc biệt là chiết xuất từ các loại quả giàu chất chống oxy hóa như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe g3 - sản phẩm với thành phần các loại siêu quả tự nhiên, tập trung cho tác dụng phòng chống oxy hóa và giúp làm chậm quả trình lão hóa cơ thể. Sản phẩm chiết xuất từ Gấc, Cili, Dứa Siberia, Câu Kỷ Tử. Sử dụng đều đặn hàng ngày sẽ mang tới tác dụng đào thải gốc tự do, chống lại quá trình oxy hóa,... Từ đó mang đến rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Thực hiện lối sống lành mạnh:
Lối sống lành mạnh giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cân bằng, từ đó mà nâng cao sức khỏe cùng sức đề kháng tự nhiên trước các kích tố xấu như gốc tự do.
Ăn uống: Có chế độ ăn phù hợp. Hạn chế ăn thực phẩm dầu mỡ, nhiều chất béo. Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cam, ngô, chanh, dâu tây,...
Tập luyện: Tập thể dục đều đặn với những bài tập phù hợp. Tập thể dục giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, giảm gốc tự do. Tùy vào sở thích cũng như tình trạng sức khỏe và thời gian, bạn có thể tập chạy, gym, yoga, bơi lội...
Làm việc với lịch trình phù hợp, cân đối giữa làm việc và nghỉ ngơi cho phù hợp để tránh làm cơ thể bị quá sức và stress.
Trên thực tế, áp dụng những phương pháp thanh lọc cơ thể an toàn chưa chắc sẽ mang lại những hiệu quả như bạn mong muốn. Cách duy trì sức khỏe tốt nhất là chống lại gốc tự do và quá trình oxy hóa là sử dụng những phương pháp khoa học. Hãy ghi nhớ những chia sẻ trên đây để có thể chăm sóc sức khỏe toàn diện nhất nhé.
