Thực phẩm chống lão hóa cho da mặt - Ăn hay đắp mặt nạ sẽ tốt hơn?
Sử dụng thực phẩm chống lão hóa da mặt là một trong những cách làm đẹp được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, với những loại thực phẩm có tác dụng chống lão hóa thì quyết định bổ sung qua đường ăn uống hay đắp mặt nạ trực tiếp trên da sẽ tốt hơn. Hãy cùng tìm hiểu và tham khảo những thông tin này trong bài viết dưới đây.
1. Lão hóa da mặt là gì?
Lão hóa da là tình trạng độ đàn hồi trên da giảm đi, lúc này các liên kết bắt đầu yếu dần, kết cấu collagen và elastin trên da trở nên lỏng lẻo, khiến cho bề mặt da đang căng phẳng xuất hiện rãnh nhăn, đồi mồi, các đốm nâu, vết chân chim... và những dấu hiệu này sẽ ngày càng trầm trọng theo thời gian: Rãnh nhăn sâu hơn, da xệ, đồi mồi đậm màu hơn....
Lão hóa da là tình trạng độ đàn hồi trên da giảm đi, xuất hiện rãnh nhăn, đồi mồi, các đốm nâu, vết chân chim...
Các dấu hiệu lão hóa trên da dễ nhận biết bao gồm:
Các nếp nhăn: Nếp nhăn xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau như vùng trán, khóe mắt, nếp gấp ở mũi, giữa 2 cặp lông mày... Các nếp nhăn này sẽ thấy rõ nhất khi cười.
Da thô ráp, chảy xệ, bị nhão là tình trạng phổ biến của da khi bị lão hóa.
Ngoài ra thâm nám, sạm da, đồi mồi, vết chân chim... cũng xuất hiện nhiều trên da bị lão hóa.
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng lão hóa da, trong đó phổ biến nhất là tuổi tác, do tác động từ môi trường và do chế độ ăn uống, sinh hoạt chưa khoa học.
2. Chống lão hóa da mặt bằng thực phẩm có hiệu quả không?
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ tác động trực tiếp đến sức khỏe và làn da của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu cung cấp các dưỡng chất bao gồm beta-carotene, vitamin B, vitamin A, vitamin C, vitamin E, kẽm, selen, collagen… đầy đủ cho cho cơ thể mỗi ngày sẽ có tác dụng dưỡng da, ngăn lão hóa hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ tác động trực tiếp đến sức khỏe và làn da của bạn.
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ tác động trực tiếp đến sức khỏe và làn da của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu cung cấp các dưỡng chất bao gồm beta-carotene, vitamin B, vitamin A, vitamin C, vitamin E, kẽm, selen, collagen… đầy đủ cho cho cơ thể mỗi ngày sẽ có tác dụng dưỡng da, ngăn lão hóa hiệu quả.
Vitamin A và beta-carotene: sẽ tác động lên lớp tế bào biểu bì và trung bì, giúp bảo vệ da tránh tác động của bức xạ cực tím (UV) từ mặt trời, từ đó cải thiện những dấu hiệu lão hóa da do tiếp xúc với ánh nắng, bao gồm các vết nhăn, da mất độ phẳng hay rối loạn sắc tố. Khi sử dụng thường xuyên và lâu dài, có thể giúp tăng liên kết và bề dài lớp biểu bì, tăng tiết chất nhờn ở những vùng da mất dầu do lão hóa, tăng tổng hợp collagen. Ngoài ra cũng có tác dụng trong điều trị mụn, được ứng dụng cả dùng ngoài lẫn đường uống rất hiệu quả.
Vitamin E: Là một chất có công dụng chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ. Cùng với vitamin C, 2 dưỡng chất này có khả năng ngăn ngừa cháy nắng, bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do hiệu quả.
Ferulic Acid: ferulic acid có công dụng giữ ẩm và làm mịn da, tăng sinh collagen và elastin, ngăn ngừa quang hóa. Vì vậy nếu bổ sung thêm axit ferulic vào vitamin C khả năng chống nắng sẽ tăng ít nhất là 4-8 lần.
Collagen là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu cho sự trẻ hóa của làn da, nhân tố giúp da căng mịn nhưng cơ thể sẽ sản sinh giảm dần theo tuổi tác. Chính vì vậy việc cung cấp collagen mỗi ngày sẽ giúp da có “sức mạnh” chống lại quá trình lão hóa tấn công ngày càng mạnh mẽ trong giai đoạn lão hóa.
Alpha Lipoic Acid: có tác dụng trung hòa các tác động của các gốc tự do gây hại cho da đồng thời cùng với vitamin C, vitamin E có khả năng tăng cường chống lão hóa hiệu quả. Bên cạnh đó alpha lipoic acid còn giúp giảm viêm và tái tạo collagen trong da, nhờ vậy da sẽ khỏe mạnh, tươi mới hơn.
Vitamin C: Có công dụng chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do và giúp phục hồi làn da khỏi những hư tổn .
Ngoài ra các chất dinh dưỡng khác như kẽm có tác dụng duy trì chất tạo keo giúp da không bị nhăn, chảy xệ; selen có tác dụng giúp da sáng màu, mềm mại hơn, đồng thời giảm các tác hại của tia cực tím tới làn da.
3. Cách chống lão hóa da mặt bằng thực phẩm
Để chống lão hóa da bằng thực phẩm chúng ta có thể thực hiện bằng nhiều cách khác nhau như ăn trực tiếp nhiều loại thực phẩm khác nhau, đắp mặt nạ hay sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe g3...
3.1 Thực phẩm chống lão hóa cho da mặt bằng chế độ ăn uống hàng ngày
Những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giúp tăng cường sức khỏe làn da, chống lão hóa cho da.
Thực phẩm cung cấp vitamin C: Trong các loại quả như ổi, ớt Đà Lạt, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, chanh, sơ ri, bưởi, cà chua, gấc,... hay trong các loại rau như bông cải xanh, súp lơ… giàu vitamin C.
Thực phẩm giàu vitamin A: Gan động vật, cà rốt, bí đỏ, khoai lang, cà chua, ớt chuông đỏ, cần tây, rau lá xanh, cá… là các loại thực phẩm có thể chế biến thành món ăn trực tiếp cung cấp nhiều vitamin A cho cơ thể.
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin E: Những thực phẩm chứa nhiều vitamin E bao gồm hạt hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina, quả bơ, đu đủ chín, mơ sấy khô, khoai môn, kiwi, xoài,...
Thực phẩm giàu beta-carotene: quả gấc, rau ngót, ớt vàng to, rau húng, tía tô, rau dền cơm, cà rốt, cần tây, rau đay, rau kinh giới, dưa hấu, rau dền đỏ, lá lốt, ngò, thì là… là những thực phẩm giàu beta-carotene giúp bảo vệ da, chống lão hóa da mặt. Trong đó đặc biệt nhất là quả gấc với hàm lượng beta-carotene cao gấp 10 lần trong cà rốt (tính theo gram/gram).
Thực phẩm chứa nhiều collagen bao gồm tỏi, bơ, cà chua, cá hồi, hạt lanh, việt quất, cà rốt, mật ong, rau lá sẫm, đậu nành, đậu đũa, cam, chanh, bưởi…
Thực phẩm chống lão hóa cho da mặt bằng chế độ ăn uống hàng ngày
Trong quá trình sử dụng các loại thực phẩm chống lão hóa xuất hiện một số vấn đề sau:
Nhiều loại thực phẩm có giá thành không hề rẻ, khó tìm kiếm (do điều kiện khí hậu Việt không thích hợp để trồng và cho giá trị dinh dưỡng cao) phải nhập khẩu từ quốc gia khác.
Có những loại thực phẩm dù giàu chất chống oxy hóa nhưng không thể ăn nhiều: chanh, gấc, cần tây,...vì chỉ có thể sử dụng làm gia vị nêm nếm cho món ăn hoặc nhóm thực phẩm nào đó. Việc nạp số lượng nhỏ có thể không đủ định lượng cần thiết để có tác dụng chống lão hóa với cơ thể.
Nhóm thực phẩm chứa vitamin A và C đều dễ dàng mất đi chất dinh dưỡng trong quá trình bảo quản, chế biến qua nhiệt độ...thêm vào đó người dùng không thể kiểm soát được lượng dưỡng chất hấp thụ vào cơ thể nên không kiểm soát được hiệu quả của chống lão hóa.
3.2 Thực phẩm chống lão hóa cho da mặt bằng cách đắp mặt nạ trực tiếp trên da
Ngoài cách chế biến các thực phẩm giúp chống lão hóa da để ăn trực tiếp thì chống lão hóa da mặt bằng cách đắp các mặt nạ được làm từ thiên nhiên cũng sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho da
Thực phẩm chống lão hóa cho da mặt bằng cách đắp mặt nạ trực tiếp trên da
Những loại mặt nạ phổ biến từ các loại thực phẩm tốt cho da như mặt nạ mật ong, mặt nạ dưa leo, mặt nạ nghệ, mặt nạ khoai tây kết hợp sữa chua, mặt nạ nha đam, mặt nạ từ dầu dừa, mặt nạ chuối, … đều là những loại thực phẩm giàu vitamin giúp nuôi dưỡng và trẻ hóa tế bào, củng cố sức khỏe cho da, chống lão hóa hiệu quả.
Kết luận:
Việc chống lão hóa cho da mặt nên được tiến hành theo phương thức “trong uống, ngoài bôi” sẽ mang đến hiệu quả cao hơn, thời gian tác dụng nhanh hơn. Tuy nhiên, khi tiến hành các biện pháp chống lão hóa bạn cần hiểu được nguyên nhân sâu xa gây ra tình trạng lão hóa bên trong cơ thể chính là gốc tự do và da nhăn, chảy xệ chỉ là biểu hiện bên ngoài của quá trình gốc tự do tấn công.
Tế bào trong cơ thể cần oxy để tăng trưởng và duy trì sự sống, nhưng quá trình cung cấp oxy cho tế bào sinh ra gốc tự do như một sản phẩm phụ. Khi vào cơ thể, gốc tự do tạo ra các phản ứng chiếm đoạt điện tử của phân tử khác để tạo thành cặp và lần lượt tạo ra chuỗi gốc tự do mới, hoạt động này gây rối loạn hoạt động bình thường của tế bào. Những nghiên cứu khoa học hiện đại cho thấy, quá trình oxy hóa là nguyên nhân hàng đầu của lão hóa, bệnh tật (điển hình ung thư, bệnh tim, các cơ quan về phổi thận, khớp…). Như vậy, cơ sở khoa học của chống lão hóa cho da không phải là chữa nếp nhăn đã hình thành trên da mà cần phải chống lại quá trình oxy hóa bên trong cơ thể.
3.3 Thực phẩm bảo vệ sức khỏe g3 - Cách chống lão hóa cho da mặt và bảo vệ sức khỏe
Một cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả khác để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp chống lão hóa da mặt và bảo vệ sức khỏe hữu hiệu khác chính là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe g3.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe g3 là sự tổng hợp của 4 loại quả Gấc, Câu Kỷ Tử, Cili, Dứa Siberia là những loại quả chứa các chất chống oxy hóa hiệu quả.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe g3 là sự tổng hợp của 4 loại quả Gấc, Câu Kỷ Tử, Cili, Dứa Siberia
Gấc: được xem là loại quả đến từ thiên đường bởi nó chứa hàm lượng lycopene nhiều hơn gấp 70 lần so với cà chua và có hàm lượng beta-carotene gấp 10 lần so với cà rốt. Bên cạnh đó trong số các dưỡng chất thực vật có hoạt tính mạnh từ gấc, có một thể cấu trúc độc đáo và sinh khả dụng cao từ nhóm carotenoid được là lipocarotenes™. Duy nhất trong số các loại quả, gấc có hàm lượng cao vượt trội đối với các acid béo mạch cacbon dài, là thành phần thu hút và hòa tan những hợp chất chống oxy hóa quan trọng, giúp chúng trở nên dễ dàng được hấp thu vào cơ thể. Một nghiên cứu lâm sàng gần đây chứng minh rằng hợp chất carotenoid từ gấc có hoạt tính sinh học cao hơn các loại thực phẩm bổ sung beta-carotene.
Câu Kỷ Tử: Được biết đến với tác dụng giúp trẻ hóa tế bào thông qua việc bảo vệ DNA và có giá trị chống oxy hóa. Loại quả này chứa hàm lượng zeaxanthin, một hợp chất carotenoid có tác dụng hỗ trợ sức khỏe của mắt, gấp 40 lần so với bắp vàng-loại quả trước đây được cho rằng là nguồn giàu zeaxanthin bậc nhất.
Cili: Được mệnh danh là “Vua của vitamin C”, với hàm lượng vitamin C gấp 60 lần so với quả cam và nổi tiếng với khả năng cải thiện hệ thống phòng chống oxy hóa của cơ thể. Các nghiên cứu khoa học cho thấy Cili có thể đem lại lợi ích về tim mạch cũng như chức năng hệ miễn dịch.
Dứa Siberia: Giàu vitamin C, carotenoid và flavonoid, và cũng được biết đến với những lợi ích về sức khỏe tim mạch, chức năng gan và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đồng thời bảo vệ cấu trúc ty thể - là nhà máy sản xuất năng lượng của tế bào không bị tổn thương trong quá trình căng thẳng oxy hóa. Đồng thời cũng giống như Gấc, Dứa Siberia cũng giàu các hợp chất lipocarotenes™.
Bổ sung Thực phẩm bảo vệ sức khỏe g3, chính là cách cung cấp nhóm vitamin và dưỡng chất giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ môi trường
Điều đặc biệt là thực phẩm bảo vệ sức khỏe g3 cung cấp nước ép tự nhiên 100% từ 4 loại quả kể trên mà không bổ sung thêm đường, màu sắc hay hương vị nhân tạo. Do đó nó rất nguyên chất và đảm bảo cho sức khỏe.
Bổ sung Thực phẩm bảo vệ sức khỏe g3, chính là cách cung cấp nhóm vitamin và dưỡng chất giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ môi trường cũng như các tác nhân xấu khác trong cuộc sống. Quan trọng hơn thế, g3 còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật, là nền tảng quan trọng nhất để duy trì một làn da khỏe mạnh, đẹp tươi tắn và thần thái rạng rỡ.
